자기이해7 글쓰기 습관이 인생을 바꾼다 – 하루 10분 루틴 글쓰기 습관이 인생을 바꾼다 – 하루 10분 루틴2025.6.6.“글쓰기는 재능이 아니라 습관이다.”이 말, 들어본 적 있어?사실 많은 사람들이 글을 쓰기 어려워하는 이유는글을 잘 써야 한다는 압박감 때문이야.하지만 글은 잘 써야 하는 게 아니야.매일 쓰는 것, 그게 전부야.1. 왜 글쓰기 습관이 중요한가?글은 단순한 기록이 아니야.생각을 정리하고, 감정을 해소하고,자신과 소통하는 방법이야.꾸준히 글을 쓰다 보면:자기 이해가 깊어지고감정 기복이 줄어들고사고력이 정리된다그리고 가장 중요한 건:나도 모르는 내 마음을 알게 된다는 거야.2. 하루 10분, 짧지만 강력한 변화하루 10분이면 충분해.길게 쓰려 하지 말고짧아도 괜찮아, 중요한 건 ‘매일’ 쓰는 것.📝 추천 루틴:타이머 10분 맞추기주제 없이 생각.. 2025. 6. 6. 감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관 감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관2025.6.5하루를 마무리할 때,‘오늘 나는 어땠지?’라는 질문을 던져본 적 있어?바쁜 일상 속에서 마음을 놓치지 않으려면하루 5분, 감정일기 루틴이 필요해.1. 감정은 적어야 가벼워진다머릿속을 떠도는 수많은 감정들.억누르거나 외면한다고 사라지지 않아.오히려 글로 적는 순간,그 감정은 내 밖으로 나온다.연구에 따르면,감정을 글로 표현하는 것만으로도스트레스 지수가 눈에 띄게 줄어든다고 해.💬 TIP오늘 하루 기억나는 감정을하나만 골라서 써봐.시작은 작게.2. 감정일기는 나를 이해하는 가장 쉬운 방법타인을 이해하는 데는 많은 시간이 필요해.그런데 나 자신은 어떨까?내 감정에 귀 기울이는 건자기이해의 첫걸음이야.“나는 왜 그 말에 상처받았지?”“.. 2025. 6. 5. ‘내 탓이야’에서 벗어나기 – 자책보다 회복이 필요한 순간 ‘내 탓이야’에서 벗어나기 – 자책보다 회복이 필요한 순간2025.6.2.일이 잘못됐을 때,관계가 틀어졌을 때,우리 대부분은 이렇게 말해.“내가 잘못했나?”, “다 내 탓이야…”하지만 정말 그럴까?1. 모든 잘못이 너의 책임은 아니야책임감 있는 사람일수록모든 상황을 자기 탓으로 돌리는 경향이 있어.그게 나쁜 건 아니지만,그 무게가 지나치면 마음이 주저앉아 버려.세상에는 네가 통제할 수 없는 일도 많아.그걸 전부 끌어안는다고 해서 좋아지는 건 없어.2. 자책은 해결이 아니라, 정지 버튼이야계속해서 “내가 문제야”라고 되뇌다 보면어느 순간, 앞으로 나아갈 힘도 잃게 돼.자책은 행동을 멈추게 만들고,자기 신뢰를 조금씩 갉아먹어.때로는 그냥 이렇게 말해도 돼.“이번엔 어쩔 수 없었어. 괜찮아.”3. 너를 가장 .. 2025. 6. 2. 말 한마디로 나를 바꾼 경험 – 듣고 나서 세상이 달라진 그 순간 말 한마디로 나를 바꾼 경험 – 듣고 나서 세상이 달라진 그 순간2025.6.1.가끔은 누군가의 말 한마디가하루를, 한 달을, 그리고 인생을 바꾸기도 해.나도 그랬어.단 한 문장이 나를 바꿨고,그 말은 지금도 내 마음 한가운데 살아 있어.1. “지금 이 순간의 너도 괜찮아.”항상 뭔가 돼야만 할 것 같았어.더 잘해야 하고, 더 노력해야 하고,지금의 나는 늘 부족해 보였거든.그런데 그날,“지금 이 순간의 너도 괜찮아”라는 말을 듣고처음으로 나 자신을 멈추고 안아줬어.2. 말은 마음의 온도를 바꾼다말 한마디는 칼이 될 수도 있고,따뜻한 담요가 될 수도 있어.누군가의 무심한 말에마음이 찢어진 적도 있었고,반대로 단 한 마디 덕분에하루 종일 기운이 났던 적도 있었지.말에는 진짜 힘이 있어.3. 내가 나에게 해주.. 2025. 6. 1. 생각이 많을 때 꺼내보는 질문 5가지 – 마음정리 실전 가이드 생각이 많을 때 꺼내보는 질문 5가지 – 마음정리 실전 가이드 밤에 잠이 오지 않을 때,멍하니 앉아 있는데 머릿속이 시끄러울 때,해야 할 건 많은데 아무것도 손에 안 잡힐 때.그럴 땐 대부분 이렇게 말하곤 해.“생각이 너무 많아서 힘들다…”하지만 사실 생각이 많은 게 문제가 아니라,그걸 정리하지 못해서 힘든 거야.이럴 땐 ‘생각’을 억지로 밀어내기보단스스로에게 질문을 던져보는 것이 훨씬 효과적이야.1. 왜 질문이 중요한가요?질문은 마음을 가만히 들여다보게 만들어줘.흐트러진 생각을 말로 정리하게 하고,감정의 뿌리를 하나씩 찾게 돼.예를 들어 이런 식이야:“지금 이 감정의 진짜 이유는 뭘까?”“내가 지금 놓치고 있는 건 없을까?”“이 불안은 사실 무얼 두려워하는 걸까?”막연한 불안, 정리되지 않는 마음,모두.. 2025. 5. 28. 감정일기 쓰는 법 – 나를 이해하는 기록의 시작 감정일기 쓰는 법 – 나를 이해하는 기록의 시작마음이 복잡한 날, 우리는 자꾸 밖을 향해 도망친다.유튜브를 틀고, 드라마를 보고, 친구에게 하소연도 해본다.하지만 진짜 필요한 건 바로 나와의 대화일지도 모른다.감정일기, 처음엔 조금 낯설 수 있지만,한 줄씩 써 내려가다 보면의외로 내 마음이 얼마나 얘기하고 싶어 했는지 알게 된다.1. 감정일기란 무엇인가요?감정일기는 단순한 일기와는 조금 달라.무슨 일이 있었는지를 쓰는 게 아니라,그 일에 대해 내가 어떻게 느꼈는지를 적는 글쓰기야.예를 들어 이런 식이지:“회의에서 내 의견이 무시당했을 때 화가 났다.”“친구의 말 한마디에 마음이 툭, 하고 무너졌다.”“별일 없었는데, 이상하게 공허했다.”이렇게 내 감정의 이름을 붙이고그 느낌의 이유를 천천히 짚어보는 거야.. 2025. 5. 28. 이전 1 2 다음
