감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관
2025.6.5
하루를 마무리할 때,
‘오늘 나는 어땠지?’라는 질문을 던져본 적 있어?
바쁜 일상 속에서 마음을 놓치지 않으려면
하루 5분, 감정일기 루틴이 필요해.
1. 감정은 적어야 가벼워진다
머릿속을 떠도는 수많은 감정들.
억누르거나 외면한다고 사라지지 않아.
오히려 글로 적는 순간,
그 감정은 내 밖으로 나온다.
연구에 따르면,
감정을 글로 표현하는 것만으로도
스트레스 지수가 눈에 띄게 줄어든다고 해.
💬 TIP
오늘 하루 기억나는 감정을
하나만 골라서 써봐.
시작은 작게.
2. 감정일기는 나를 이해하는 가장 쉬운 방법
타인을 이해하는 데는 많은 시간이 필요해.
그런데 나 자신은 어떨까?
내 감정에 귀 기울이는 건
자기이해의 첫걸음이야.
- “나는 왜 그 말에 상처받았지?”
- “오늘 하루 중 가장 좋았던 순간은?”
이런 질문에 답해보면서
나는 내 감정의 패턴을 알게 되고,
더 이상 감정에 끌려 다니지 않게 된다.
3. 하루의 끝을 따뜻하게 마무리한다
감정일기를 쓴다는 건,
하루를 돌이켜보며 나를 토닥이는 시간이야.
“오늘 많이 힘들었구나.”
“그런데도 잘 버텼어.”
이 짧은 위로가
내일을 버틸 작은 힘이 된다.
감정일기, 이렇게 시작해봐
- 📓 노트 한 권 준비하기
- 🖋 하루 한 줄부터 시작하기
- ⏳ 매일 같은 시간에 쓰기
처음부터 완벽하려 하지 말고,
그냥 ‘한 번 적어보는 것’으로 시작해.
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