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자기이해10

🌿 기록이 만들어내는 인생 변화 – 습관의 힘을 믿어야 하는 이유 🌿 기록이 만들어내는 인생 변화 – 습관의 힘을 믿어야 하는 이유작은 시작처음에는 별것 아니었다.그저 하루를 간단히 적어보는 것.잘한 것도 없고, 특별한 일도 없었지만그냥 하루를 한 줄, 두 줄 기록했다.그렇게 쌓인 작은 습관이조금씩, 나를 바꿔놓았다.기록이 주는 작은 변화들1. 나를 이해하게 된다글로 적어보면 알게 된다.내가 뭘 좋아하는지,뭘 힘들어하는지,내 마음의 결이 선명하게 보인다. 2. 하루가 선명해진다그냥 지나갔을 하루가한 줄 기록 덕분에 기억에 남는다.흐릿했던 날들이 쌓여내 인생의 이야기가 된다. 3. 작은 성취감이 생긴다짧은 기록이라도 쌓이면 힘이 된다."오늘도 해냈구나."그 작은 만족이 내일의 나를 다시 움직이게 만든다.습관이 힘을 가지는 순간작은 기록이 모여 나를 만든다.꾸준함이 자신.. 2025. 6. 13.
🌿 자존감을 회복하는 작은 루틴 – 나를 존중하는 5분 🌿 자존감을 회복하는 작은 루틴 – 나를 존중하는 5분작은 시작살다 보면문득, 내가 나를 너무 소홀히 대하고 있다는 생각이 들 때가 있다.남의 말 한마디에 흔들리고,작은 실패에도 쉽게 무너진다.그럴 때 필요한 건,거창한 변화가 아니다.그저 나를 소중히 다루는 작은 루틴 하나.나를 존중하는 5분 루틴1. 오늘 나를 칭찬해주기아주 사소한 것도 좋다."오늘 늦잠 안 잤어.""회의 중에 침착하게 말했어."나를 인정하는 작은 칭찬 하나가조금씩 무너진 자존감을 다시 일으켜 세운다. 2. 내가 좋아하는 것 3가지 써보기커피향, 따뜻한 햇빛, 좋아하는 노래.내가 좋아하는 것들을 떠올리다 보면내 안의 작은 기쁨을 다시 만날 수 있다. 3. 나에게 다정한 한마디 건네기"수고했어.""네가 충분히 잘하고 있어."하루에 단 .. 2025. 6. 10.
내 감정을 해독하는 3가지 질문 – 나를 읽는 기술 🌿 내 감정을 해독하는 3가지 질문 – 나를 읽는 기술작은 시작가끔,마음이 왜 이렇게 복잡한지 모를 때가 있다.답답한 건 알겠는데,슬픈 건지, 화가 난 건지,그조차 헷갈릴 때가 있다.그럴 때 필요한 건조용히, 나에게 던지는 세 가지 질문이다.복잡하게 얽힌 마음을 차근차근 풀어주는,아주 간단한 기술.나를 읽기 위한 3가지 질문1. 지금 내 마음을 가장 잘 표현하는 단어는 뭘까?슬픔, 지침, 초조함, 서운함, 외로움…단어 하나를 고르다 보면,엉켜 있던 감정이 스르르 실체를 드러낸다. 2. 이 감정은 어디서 왔을까?오늘 있었던 작은 일,지나가버린 대화 한마디,오랫동안 쌓여온 어떤 감정의 조각.감정의 시작점을 찾다 보면,내 마음을 좀 더 부드럽게 들여다볼 수 있다. 3. 이 감정에 내가 해줄 수 있는 말은 뭘.. 2025. 6. 9.
글쓰기 습관이 인생을 바꾼다 – 하루 10분 루틴 글쓰기 습관이 인생을 바꾼다 – 하루 10분 루틴2025.6.6.“글쓰기는 재능이 아니라 습관이다.”이 말, 들어본 적 있어?사실 많은 사람들이 글을 쓰기 어려워하는 이유는글을 잘 써야 한다는 압박감 때문이야.하지만 글은 잘 써야 하는 게 아니야.매일 쓰는 것, 그게 전부야.1. 왜 글쓰기 습관이 중요한가?글은 단순한 기록이 아니야.생각을 정리하고, 감정을 해소하고,자신과 소통하는 방법이야.꾸준히 글을 쓰다 보면:자기 이해가 깊어지고감정 기복이 줄어들고사고력이 정리된다그리고 가장 중요한 건:나도 모르는 내 마음을 알게 된다는 거야.2. 하루 10분, 짧지만 강력한 변화하루 10분이면 충분해.길게 쓰려 하지 말고짧아도 괜찮아, 중요한 건 ‘매일’ 쓰는 것.📝 추천 루틴:타이머 10분 맞추기주제 없이 생각.. 2025. 6. 6.
감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관 감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관2025.6.5하루를 마무리할 때,‘오늘 나는 어땠지?’라는 질문을 던져본 적 있어?바쁜 일상 속에서 마음을 놓치지 않으려면하루 5분, 감정일기 루틴이 필요해.1. 감정은 적어야 가벼워진다머릿속을 떠도는 수많은 감정들.억누르거나 외면한다고 사라지지 않아.오히려 글로 적는 순간,그 감정은 내 밖으로 나온다.연구에 따르면,감정을 글로 표현하는 것만으로도스트레스 지수가 눈에 띄게 줄어든다고 해.💬 TIP오늘 하루 기억나는 감정을하나만 골라서 써봐.시작은 작게.2. 감정일기는 나를 이해하는 가장 쉬운 방법타인을 이해하는 데는 많은 시간이 필요해.그런데 나 자신은 어떨까?내 감정에 귀 기울이는 건자기이해의 첫걸음이야.“나는 왜 그 말에 상처받았지?”“.. 2025. 6. 5.
‘내 탓이야’에서 벗어나기 – 자책보다 회복이 필요한 순간 ‘내 탓이야’에서 벗어나기 – 자책보다 회복이 필요한 순간2025.6.2.일이 잘못됐을 때,관계가 틀어졌을 때,우리 대부분은 이렇게 말해.“내가 잘못했나?”, “다 내 탓이야…”하지만 정말 그럴까?1. 모든 잘못이 너의 책임은 아니야책임감 있는 사람일수록모든 상황을 자기 탓으로 돌리는 경향이 있어.그게 나쁜 건 아니지만,그 무게가 지나치면 마음이 주저앉아 버려.세상에는 네가 통제할 수 없는 일도 많아.그걸 전부 끌어안는다고 해서 좋아지는 건 없어.2. 자책은 해결이 아니라, 정지 버튼이야계속해서 “내가 문제야”라고 되뇌다 보면어느 순간, 앞으로 나아갈 힘도 잃게 돼.자책은 행동을 멈추게 만들고,자기 신뢰를 조금씩 갉아먹어.때로는 그냥 이렇게 말해도 돼.“이번엔 어쩔 수 없었어. 괜찮아.”3. 너를 가장 .. 2025. 6. 2.

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