감정일기3 하루를 정리하는 짧은 질문 5가지 – 나를 위한 저녁 루틴 하루를 정리하는 짧은 질문 5가지 – 나를 위한 저녁 루틴 하루가 끝날 무렵,우리는 피곤함에 몸을 뉘이면서도머릿속은 복잡하다.“오늘 뭐했지?”“괜찮은 하루였나?”“왜 이렇게 허무하지?”문제는 일이 많아서가 아니라,생각이 정리되지 않아서야.이럴 때 필요한 건 복잡한 계획표가 아니라,단 5개의 짧은 질문이야.1. 하루 정리가 왜 필요할까?정리는 공간에만 필요한 게 아니야.마음에도 정리가 필요해.하루를 아무렇게나 넘기면:감정이 뒤엉키고피로가 쌓이고자존감이 흔들려하지만 하루를 조용히 돌아보는짧은 질문 루틴만으로도이 모든 걸 다잡을 수 있어.2. 하루를 정리하는 질문 5가지📝 1. 오늘 가장 기억에 남는 순간은?작은 일이라도 좋아.친구와 웃었던 대화혼자 마신 따뜻한 커피 한 잔해질녘 하늘을 본 순간기억하고 싶은.. 2025. 6. 7. 감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관 감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관2025.6.5하루를 마무리할 때,‘오늘 나는 어땠지?’라는 질문을 던져본 적 있어?바쁜 일상 속에서 마음을 놓치지 않으려면하루 5분, 감정일기 루틴이 필요해.1. 감정은 적어야 가벼워진다머릿속을 떠도는 수많은 감정들.억누르거나 외면한다고 사라지지 않아.오히려 글로 적는 순간,그 감정은 내 밖으로 나온다.연구에 따르면,감정을 글로 표현하는 것만으로도스트레스 지수가 눈에 띄게 줄어든다고 해.💬 TIP오늘 하루 기억나는 감정을하나만 골라서 써봐.시작은 작게.2. 감정일기는 나를 이해하는 가장 쉬운 방법타인을 이해하는 데는 많은 시간이 필요해.그런데 나 자신은 어떨까?내 감정에 귀 기울이는 건자기이해의 첫걸음이야.“나는 왜 그 말에 상처받았지?”“.. 2025. 6. 5. 감정일기 쓰는 법 – 나를 이해하는 기록의 시작 감정일기 쓰는 법 – 나를 이해하는 기록의 시작마음이 복잡한 날, 우리는 자꾸 밖을 향해 도망친다.유튜브를 틀고, 드라마를 보고, 친구에게 하소연도 해본다.하지만 진짜 필요한 건 바로 나와의 대화일지도 모른다.감정일기, 처음엔 조금 낯설 수 있지만,한 줄씩 써 내려가다 보면의외로 내 마음이 얼마나 얘기하고 싶어 했는지 알게 된다.1. 감정일기란 무엇인가요?감정일기는 단순한 일기와는 조금 달라.무슨 일이 있었는지를 쓰는 게 아니라,그 일에 대해 내가 어떻게 느꼈는지를 적는 글쓰기야.예를 들어 이런 식이지:“회의에서 내 의견이 무시당했을 때 화가 났다.”“친구의 말 한마디에 마음이 툭, 하고 무너졌다.”“별일 없었는데, 이상하게 공허했다.”이렇게 내 감정의 이름을 붙이고그 느낌의 이유를 천천히 짚어보는 거야.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
