🌿 생각을 비우는 기록 습관 – 마음을 비우는 노트
작은 시작
머릿속이 가득 찼을 때,
뭔가를 더 집어넣는 건 오히려 독이 된다.
책을 읽어도, 영화를 봐도, 친구를 만나도
답답한 마음이 쉽게 가시지 않을 때가 있다.
그럴 때 필요한 건,
덜어내는 것.
한 장의 노트,
거기에 조용히
마음을 내려놓아보자.
마음을 비우는 노트, 이렇게 써보자
1. 머리에 떠오르는 걸 그대로 적는다
잘 쓰려고 애쓰지 말자.
문장도 맞지 않아도 된다.
그냥 지금 떠오르는 생각을
그대로 종이에 옮겨보자.
2. 감정이 보이면 멈춰서 들여다본다
단어들 사이사이,
조급함, 초조함, 서운함 같은 감정이 보이면
잠깐 멈추어
그 감정을 조용히 바라봐준다.
3. 다 썼다면, 그냥 덮는다
읽지 않고, 고치지 않고,
그냥 덮는다.
덮는 순간,
마음도 조용히 가라앉는다.
덜어내는 기록이 주는 것
- 마음이 가벼워진다.
- 머릿속 소음이 줄어든다.
- 내면이 조금씩 정돈된다.
무엇보다,
내 안에 쌓여 있던 것들이
조용히 빠져나가는 그 기분.
오늘의 마음 비우기
📝
"생각이 많을 때,
종이에 털어놓고 나면
마음이 가벼워졌다."
마음을 비우는 건
어쩌면 채우는 것보다 더 어렵다.
하지만 비워야,
새로운 것들이 들어올 수 있다.
노트 한 장, 펜 하나.
그리고,
조용히 나를 덜어내는 시간.
🌸 오늘, 마음을 비워볼까요?
떠오르는 생각 한 줄, 댓글로 남겨보세요. 🌿
📝 [마음을 정리하는 1분 기록법 – 복잡할수록 단순하게]
📝 [내 감정을 해독하는 3가지 질문 – 나를 읽는 기술]
📝 [자존감을 회복하는 작은 루틴 – 나를 존중하는 5분]🌿 자존감을 회복하는 작은 루틴 – 나를 존중하는 5분
📝 [감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 이해하는 글쓰기 습관]감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관
📝 [생각이 많을 때 꺼내보는 질문 5가지 – 마음정리 실천 가이드]
댓글