🌿 마음을 정리하는 1분 기록법 – 복잡할수록 단순하게
작은 시작
하루의 끝,
고요해야 할 시간에 마음은 오히려 더 분주해진다.
오늘 했던 말, 지나간 장면들,
마음 한구석에 남은 작은 찝찝함들까지 떠오른다.
이럴 땐, 굳이 길게 쓸 필요 없다.
그냥 1분만, 조용히 나에게 말을 걸어보자.
펜을 들고, 마음을 꺼내어놓는 것.
그것이면 충분하다.
1분 기록, 이렇게 해보자
1. 오늘 마음에 남은 하나를 적어본다.
오늘 하루, 수없이 많은 순간 중에서
문득 떠오르는 장면 하나를 골라본다.
작은 웃음, 따뜻했던 말,
아니면 그냥 오늘을 버텨낸 나에게 주는 짧은 박수.
2. 지금 내 감정을 한 단어로 표현한다.
기쁨, 아쉬움, 후련함, 허전함…
단어 하나로 마음을 들여다보는 연습이다.
3. 왜 그런지, 짧게 이유를 남긴다.
길게 풀어 쓸 필요 없다.
‘오늘은 별일 없었지만, 그래서 더 고마웠다.’
이 정도면 충분하다.
✔️ 마지막으로,
내일의 나에게 짧은 한 마디를 남겨보자.
"오늘처럼 내일도 괜찮을 거야."
마음을 내려놓는 시간
기록은 특별한 기술이 필요하지 않다.
멋진 문장도, 정리된 생각도 없어도 괜찮다.
그냥 있는 그대로 —
조금 비틀린 마음이든, 조금 구겨진 하루든
그 모습 그대로 종이 위에 내려놓으면 된다.
하루를 그렇게 가볍게 마무리하는 것,
그것이 우리에게 필요한 진짜 회복이다.
작은 기록이 쌓이면
- 마음이 부드러워진다.
- 불필요한 걱정이 줄어든다.
- 나를 이해하는 시간이 늘어난다.
- 그리고 어느 날,
그 조각들이 모여 **'괜찮은 나'**를 만들어줄 것이다.
오늘의 1분 기록
📝
"오늘 참 별거 없었지만, 그게 어쩐지 고마웠다."
감정: 잔잔함
이유: 조용히 흘러간 하루. 별일 없는 것도 선물.
복잡한 마음은 길게 끌고 갈수록 더 엉킨다.
짧게, 솔직하게, 조용히 내려놓자.
1분이면 충분하다.
내일의 내가, 오늘의 나에게 고마워할 수 있도록.
🌸 오늘, 1분 기록 남겨볼래요?
작은 기록이 내일의 나를 가볍게 해줄 거예요.
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