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"생각이 많아 잠 못 들 때, 1분 기록법" 🌿 마음을 정리하는 1분 기록법 – 복잡할수록 단순하게작은 시작하루의 끝,고요해야 할 시간에 마음은 오히려 더 분주해진다.오늘 했던 말, 지나간 장면들,마음 한구석에 남은 작은 찝찝함들까지 떠오른다.이럴 땐, 굳이 길게 쓸 필요 없다.그냥 1분만, 조용히 나에게 말을 걸어보자.펜을 들고, 마음을 꺼내어놓는 것.그것이면 충분하다.1분 기록, 이렇게 해보자1. 오늘 마음에 남은 하나를 적어본다.오늘 하루, 수없이 많은 순간 중에서문득 떠오르는 장면 하나를 골라본다.작은 웃음, 따뜻했던 말,아니면 그냥 오늘을 버텨낸 나에게 주는 짧은 박수. 2. 지금 내 감정을 한 단어로 표현한다.기쁨, 아쉬움, 후련함, 허전함…단어 하나로 마음을 들여다보는 연습이다. 3. 왜 그런지, 짧게 이유를 남긴다.길게 풀어 쓸 필.. 2025. 6. 8.
하루를 정리하는 짧은 질문 5가지 – 나를 위한 저녁 루틴 하루를 정리하는 짧은 질문 5가지 – 나를 위한 저녁 루틴 하루가 끝날 무렵,우리는 피곤함에 몸을 뉘이면서도머릿속은 복잡하다.“오늘 뭐했지?”“괜찮은 하루였나?”“왜 이렇게 허무하지?”문제는 일이 많아서가 아니라,생각이 정리되지 않아서야.이럴 때 필요한 건 복잡한 계획표가 아니라,단 5개의 짧은 질문이야.1. 하루 정리가 왜 필요할까?정리는 공간에만 필요한 게 아니야.마음에도 정리가 필요해.하루를 아무렇게나 넘기면:감정이 뒤엉키고피로가 쌓이고자존감이 흔들려하지만 하루를 조용히 돌아보는짧은 질문 루틴만으로도이 모든 걸 다잡을 수 있어.2. 하루를 정리하는 질문 5가지📝 1. 오늘 가장 기억에 남는 순간은?작은 일이라도 좋아.친구와 웃었던 대화혼자 마신 따뜻한 커피 한 잔해질녘 하늘을 본 순간기억하고 싶은.. 2025. 6. 7.
글쓰기 습관이 인생을 바꾼다 – 하루 10분 루틴 글쓰기 습관이 인생을 바꾼다 – 하루 10분 루틴2025.6.6.“글쓰기는 재능이 아니라 습관이다.”이 말, 들어본 적 있어?사실 많은 사람들이 글을 쓰기 어려워하는 이유는글을 잘 써야 한다는 압박감 때문이야.하지만 글은 잘 써야 하는 게 아니야.매일 쓰는 것, 그게 전부야.1. 왜 글쓰기 습관이 중요한가?글은 단순한 기록이 아니야.생각을 정리하고, 감정을 해소하고,자신과 소통하는 방법이야.꾸준히 글을 쓰다 보면:자기 이해가 깊어지고감정 기복이 줄어들고사고력이 정리된다그리고 가장 중요한 건:나도 모르는 내 마음을 알게 된다는 거야.2. 하루 10분, 짧지만 강력한 변화하루 10분이면 충분해.길게 쓰려 하지 말고짧아도 괜찮아, 중요한 건 ‘매일’ 쓰는 것.📝 추천 루틴:타이머 10분 맞추기주제 없이 생각.. 2025. 6. 6.
감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관 감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관2025.6.5하루를 마무리할 때,‘오늘 나는 어땠지?’라는 질문을 던져본 적 있어?바쁜 일상 속에서 마음을 놓치지 않으려면하루 5분, 감정일기 루틴이 필요해.1. 감정은 적어야 가벼워진다머릿속을 떠도는 수많은 감정들.억누르거나 외면한다고 사라지지 않아.오히려 글로 적는 순간,그 감정은 내 밖으로 나온다.연구에 따르면,감정을 글로 표현하는 것만으로도스트레스 지수가 눈에 띄게 줄어든다고 해.💬 TIP오늘 하루 기억나는 감정을하나만 골라서 써봐.시작은 작게.2. 감정일기는 나를 이해하는 가장 쉬운 방법타인을 이해하는 데는 많은 시간이 필요해.그런데 나 자신은 어떨까?내 감정에 귀 기울이는 건자기이해의 첫걸음이야.“나는 왜 그 말에 상처받았지?”“.. 2025. 6. 5.
일주일간 마음을 지켜준 문장들 – 흔들릴 때 꺼내 보는 글 일주일간 마음을 지켜준 문장들 – 흔들릴 때 꺼내 보는 글2025.6.4이 블로그는“마음이 흔들릴 때마다 꺼내 읽을 수 있는 말들”을 모아두는 공간이야.지난 일주일간,하루에 하나씩 나를 붙잡아준 문장을 기록했어.이 글은 그 일곱 가지 글을 한눈에 정리한 요약글이야.🌱 Day 1 – 실패가 두렵다면 이 말을 기억하세요넘어진 자리에서 다시 시작할 수 있어.→실패가 두렵다면 이 말을 기억하세요 – 넘어진 그 끝은 아니야🌬 Day 2 – 흔들릴 땐 이 문장을 떠올려봐“바람이 분다, 살아야겠다.”→흔들릴 땐 이 문장을 떠올려봐 – 지금 이 순간을 견디는 힘🧍 Day 3 – 사람보다 기대가 무너질 때기대는 잘못이 아니야.→사람보다 기대가 무너질 때 – 관계에 지쳤을 때 읽는 글🧡 Day 4 – 나를 지키는 .. 2025. 6. 4.
인생이 잘 안 풀릴 때 보는 글 – 멈춘 듯한 날의 마음 처방전 인생이 잘 안 풀릴 때 보는 글 – 멈춘 듯한 날의 마음 처방전2025.6.3.아무리 해도 결과가 없을 때,열심히 살아도 제자리걸음처럼 느껴질 때,문득 이렇게 말하고 싶어져.“왜 나만 이런 걸까...”1. 지금 잘못된 게 아니라, ‘지나는 중’이야모든 시기는 의미가 있어.꽃이 피는 순간만 아름다운 게 아니라,씨앗이 땅속에 있을 때도 중요한 시간이지.지금은 보이지 않는 시간일 뿐이야.아직 드러나지 않았을 뿐,너는 분명히 자라고 있어.2. 멈춰 있는 것 같아도, 변화는 쌓이고 있어물은 고요해 보여도그 안에서는 늘 흐름이 있어.우리 삶도 그래.마음이 무기력할 땐결과를 내려놓고작은 행동 하나만 해보자.그게 다시 움직이는 시작이 돼.3. 비교하지 말고, 나의 속도로 가자누군가의 빠른 성공을 보면괜히 내가 너무 느.. 2025. 6. 3.

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