마음회복4 ‘내 탓이야’에서 벗어나기 – 자책보다 회복이 필요한 순간 ‘내 탓이야’에서 벗어나기 – 자책보다 회복이 필요한 순간2025.6.2.일이 잘못됐을 때,관계가 틀어졌을 때,우리 대부분은 이렇게 말해.“내가 잘못했나?”, “다 내 탓이야…”하지만 정말 그럴까?1. 모든 잘못이 너의 책임은 아니야책임감 있는 사람일수록모든 상황을 자기 탓으로 돌리는 경향이 있어.그게 나쁜 건 아니지만,그 무게가 지나치면 마음이 주저앉아 버려.세상에는 네가 통제할 수 없는 일도 많아.그걸 전부 끌어안는다고 해서 좋아지는 건 없어.2. 자책은 해결이 아니라, 정지 버튼이야계속해서 “내가 문제야”라고 되뇌다 보면어느 순간, 앞으로 나아갈 힘도 잃게 돼.자책은 행동을 멈추게 만들고,자기 신뢰를 조금씩 갉아먹어.때로는 그냥 이렇게 말해도 돼.“이번엔 어쩔 수 없었어. 괜찮아.”3. 너를 가장 .. 2025. 6. 2. 사람보다 기대가 무너질 때 – 관계에 지쳤을 때 읽는 글 사람보다 기대가 무너질 때 – 관계에 지쳤을 때 읽는 글2025.5.30.누군가에게 기대했다가 실망해본 적 있지?상처받지 않겠다고 마음먹어도, 마음은 늘 기대하고 말아.그 기대가 무너질 때 우리는 더 아프지.1. 기대가 무너졌을 때 드는 감정“내가 뭘 그렇게 잘못했을까?”“왜 나는 늘 이런 관계만 겪을까?”그 순간엔 상대보다 내 자신이 더 미워져.기댄 내 잘못 같고, 또 혼자 바보가 된 기분.하지만 기억해.기대하는 마음은 잘못이 아니야.그건 네가 진심이었다는 증거야.2. 실망도 관계의 일부야실망은 결국 우리가 관계를 맺고 있다는 증거야.사람은 기계가 아니라서, 늘 똑같을 수 없고서로의 온도 차는 어쩔 수 없이 생겨.그 간격 속에서우리는 더 단단해지거나,때로는 거리를 배워가야 해.3. 내 마음을 먼저 안아.. 2025. 5. 30. 흔들릴 땐 이 문장을 떠올려봐 – 지금 이 순간을 견디는 힘 흔들릴 땐 이 문장을 떠올려봐 – 지금 이 순간을 견디는 힘2025.5.29.마음이 자꾸 흔들릴 때가 있어.잘하고 있는 게 맞는지, 왜 이렇게 외로운 건지.그럴 땐 이 짧은 문장이 나를 지켜줬어.1. “바람이 분다, 살아야겠다.”정현종 시인의 시 한 구절이야.무언가 복잡한 말 없이도 마음을 다독여주는 이 한 줄.바람이 분다는 건,지금 힘든 상황도 언젠간 지나간다는 뜻 같았어.그리고 ‘살아야겠다’는 말이 지금의 나를 붙잡아줘.2. 흔들리는 건 나쁜 게 아니야나무도 흔들리면서 더 단단해져.흔들린다고 해서 잘못 가고 있는 게 아냐.흔들리는 순간조차도 성장의 일부야.지금 그 불안도 언젠가 ‘내가 버텨낸 시간’으로 남을 거야.3. 마음의 닻 하나, 단단히 내려두기어느 문장이든 괜찮아.나를 지켜줄 단 하나의 문장을.. 2025. 5. 29. 감정일기 쓰는 법 – 나를 이해하는 기록의 시작 감정일기 쓰는 법 – 나를 이해하는 기록의 시작마음이 복잡한 날, 우리는 자꾸 밖을 향해 도망친다.유튜브를 틀고, 드라마를 보고, 친구에게 하소연도 해본다.하지만 진짜 필요한 건 바로 나와의 대화일지도 모른다.감정일기, 처음엔 조금 낯설 수 있지만,한 줄씩 써 내려가다 보면의외로 내 마음이 얼마나 얘기하고 싶어 했는지 알게 된다.1. 감정일기란 무엇인가요?감정일기는 단순한 일기와는 조금 달라.무슨 일이 있었는지를 쓰는 게 아니라,그 일에 대해 내가 어떻게 느꼈는지를 적는 글쓰기야.예를 들어 이런 식이지:“회의에서 내 의견이 무시당했을 때 화가 났다.”“친구의 말 한마디에 마음이 툭, 하고 무너졌다.”“별일 없었는데, 이상하게 공허했다.”이렇게 내 감정의 이름을 붙이고그 느낌의 이유를 천천히 짚어보는 거야.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
