🌿 생각을 비우는 기록 습관 – 마음을 비우는 노트
🌿 생각을 비우는 기록 습관 – 마음을 비우는 노트작은 시작머릿속이 가득 찼을 때,뭔가를 더 집어넣는 건 오히려 독이 된다.책을 읽어도, 영화를 봐도, 친구를 만나도답답한 마음이 쉽게 가시지 않을 때가 있다.그럴 때 필요한 건,덜어내는 것.한 장의 노트,거기에 조용히마음을 내려놓아보자.마음을 비우는 노트, 이렇게 써보자1. 머리에 떠오르는 걸 그대로 적는다잘 쓰려고 애쓰지 말자.문장도 맞지 않아도 된다.그냥 지금 떠오르는 생각을그대로 종이에 옮겨보자. 2. 감정이 보이면 멈춰서 들여다본다단어들 사이사이,조급함, 초조함, 서운함 같은 감정이 보이면잠깐 멈추어그 감정을 조용히 바라봐준다. 3. 다 썼다면, 그냥 덮는다읽지 않고, 고치지 않고,그냥 덮는다.덮는 순간,마음도 조용히 가라앉는다.덜어내는 기록이 ..
2025. 6. 11.
"생각이 많아 잠 못 들 때, 1분 기록법"
🌿 마음을 정리하는 1분 기록법 – 복잡할수록 단순하게작은 시작하루의 끝,고요해야 할 시간에 마음은 오히려 더 분주해진다.오늘 했던 말, 지나간 장면들,마음 한구석에 남은 작은 찝찝함들까지 떠오른다.이럴 땐, 굳이 길게 쓸 필요 없다.그냥 1분만, 조용히 나에게 말을 걸어보자.펜을 들고, 마음을 꺼내어놓는 것.그것이면 충분하다.1분 기록, 이렇게 해보자1. 오늘 마음에 남은 하나를 적어본다.오늘 하루, 수없이 많은 순간 중에서문득 떠오르는 장면 하나를 골라본다.작은 웃음, 따뜻했던 말,아니면 그냥 오늘을 버텨낸 나에게 주는 짧은 박수. 2. 지금 내 감정을 한 단어로 표현한다.기쁨, 아쉬움, 후련함, 허전함…단어 하나로 마음을 들여다보는 연습이다. 3. 왜 그런지, 짧게 이유를 남긴다.길게 풀어 쓸 필..
2025. 6. 8.
