감정회복3 감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관 감정일기 루틴이 주는 3가지 효과 – 나를 지키는 글쓰기 습관2025.6.5하루를 마무리할 때,‘오늘 나는 어땠지?’라는 질문을 던져본 적 있어?바쁜 일상 속에서 마음을 놓치지 않으려면하루 5분, 감정일기 루틴이 필요해.1. 감정은 적어야 가벼워진다머릿속을 떠도는 수많은 감정들.억누르거나 외면한다고 사라지지 않아.오히려 글로 적는 순간,그 감정은 내 밖으로 나온다.연구에 따르면,감정을 글로 표현하는 것만으로도스트레스 지수가 눈에 띄게 줄어든다고 해.💬 TIP오늘 하루 기억나는 감정을하나만 골라서 써봐.시작은 작게.2. 감정일기는 나를 이해하는 가장 쉬운 방법타인을 이해하는 데는 많은 시간이 필요해.그런데 나 자신은 어떨까?내 감정에 귀 기울이는 건자기이해의 첫걸음이야.“나는 왜 그 말에 상처받았지?”“.. 2025. 6. 5. 나를 지키는 단단한 한마디 – 흔들리지 않는 마음의 중심 나를 지키는 단단한 한마디 – 흔들리지 않는 마음의 중심2025.5.31.살다 보면 마음이 휘청거릴 때가 있어.누가 한 말 한마디에 하루 종일 기분이 무너지고,작은 실수에도 스스로를 몰아세우게 돼.그럴 때마다 나를 붙잡아준 건아주 짧고 단단한 한 문장이었어.1. “나는 나대로 충분해.”이 말 하나가 내 하루를 바꿨어.남들과 비교하지 않아도,지금의 나로도 괜찮다는 걸 인정하는 말.완벽하지 않아도, 느려도 괜찮아.있는 그대로의 나를 받아들이는 힘,그게 스스로를 지켜주는 시작이야.2. 남의 말보다, 내 말에 귀 기울이기세상은 늘 뭔가 되라고 말해.더 잘해라, 더 예뻐져라, 더 열심히 해라.하지만 그 속에서 진짜 중요한 건내가 나에게 뭐라고 말하느냐야.너무 힘들 땐 이렇게 말해보자.“지금까지 잘해왔어. 괜찮아,.. 2025. 5. 31. 고마운 일 3가지 기록 습관 – 뇌를 행복하게 만드는 루틴 고마운 일 3가지 기록 습관 – 뇌를 행복하게 만드는 루틴 하루가 힘들게 끝났을 때,우리는 보통 ‘왜 이렇게 안 풀릴까’라는 생각부터 한다.그런 날은 모든 게 나쁘게만 느껴지고,내가 잘한 건 하나도 없는 것 같아.그럴 때 가장 간단하면서도 확실한 회복법이 있다.바로, ‘오늘 고마웠던 일 3가지’를 기록하는 것.1. 뇌는 ‘찾는 대로’ 인식한다심리학자들은 말한다."우리가 무엇을 바라보느냐에 따라뇌는 그걸 더 많이 인식하게 된다."“불안”을 찾는 사람은 더 많은 불안을“실패”를 찾는 사람은 더 많은 실패를반대로 “감사”를 찾는 사람은 더 많은 좋은 순간을 기억한다즉, 감사하는 습관은 뇌가 세상을 해석하는 방식을 바꾸는 도구다.2. 왜 3가지인가요?‘하루에 감사한 일 3가지’를 쓰는 이유는 단순해:한 가지는 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
