내 감정을 해독하는 3가지 질문 – 나를 읽는 기술
🌿 내 감정을 해독하는 3가지 질문 – 나를 읽는 기술작은 시작가끔,마음이 왜 이렇게 복잡한지 모를 때가 있다.답답한 건 알겠는데,슬픈 건지, 화가 난 건지,그조차 헷갈릴 때가 있다.그럴 때 필요한 건조용히, 나에게 던지는 세 가지 질문이다.복잡하게 얽힌 마음을 차근차근 풀어주는,아주 간단한 기술.나를 읽기 위한 3가지 질문1. 지금 내 마음을 가장 잘 표현하는 단어는 뭘까?슬픔, 지침, 초조함, 서운함, 외로움…단어 하나를 고르다 보면,엉켜 있던 감정이 스르르 실체를 드러낸다. 2. 이 감정은 어디서 왔을까?오늘 있었던 작은 일,지나가버린 대화 한마디,오랫동안 쌓여온 어떤 감정의 조각.감정의 시작점을 찾다 보면,내 마음을 좀 더 부드럽게 들여다볼 수 있다. 3. 이 감정에 내가 해줄 수 있는 말은 뭘..
2025. 6. 9.
"생각이 많아 잠 못 들 때, 1분 기록법"
🌿 마음을 정리하는 1분 기록법 – 복잡할수록 단순하게작은 시작하루의 끝,고요해야 할 시간에 마음은 오히려 더 분주해진다.오늘 했던 말, 지나간 장면들,마음 한구석에 남은 작은 찝찝함들까지 떠오른다.이럴 땐, 굳이 길게 쓸 필요 없다.그냥 1분만, 조용히 나에게 말을 걸어보자.펜을 들고, 마음을 꺼내어놓는 것.그것이면 충분하다.1분 기록, 이렇게 해보자1. 오늘 마음에 남은 하나를 적어본다.오늘 하루, 수없이 많은 순간 중에서문득 떠오르는 장면 하나를 골라본다.작은 웃음, 따뜻했던 말,아니면 그냥 오늘을 버텨낸 나에게 주는 짧은 박수. 2. 지금 내 감정을 한 단어로 표현한다.기쁨, 아쉬움, 후련함, 허전함…단어 하나로 마음을 들여다보는 연습이다. 3. 왜 그런지, 짧게 이유를 남긴다.길게 풀어 쓸 필..
2025. 6. 8.
